通过这21款应用和设备来提高你的睡眠

我们都知道睡眠对我们日常工作效率的重要性。研究人员发现，我们的健康和睡眠时间表之间存在直接联系，还有我们的饮食和体力活动等其他因素。

随着我们变得更加竞争，并将更多时间投入到奋斗和追求梦想中，睡眠在我们的优先事项清单中变得不那么重要，即使我们看不到它，它也会长期阻碍我们的成长。

像Muse冥想头环这样的设备和应用程序是一项革命性突破，它不仅通过4个脑电图（EEG）传感器测量我们的脑电活动，还将这些脑电信号转换为音频反馈，通过headphones发送给用户。

但在我们开始讨论所有可以帮助我们改善睡眠的方法之前，让我们试着理解为什么改善睡眠如此重要，以及为什么它对我们很重要。

为什么改善睡眠很重要？

根据Wikipedia的说法，睡眠是一种自然而然的周期性状态，通过抑制感官和肌肉活动来放松大脑和身体。当你睡觉时，你的大脑会吸收新信息，并摆脱一整天累积的有害废物。

由于睡眠的特点是几乎抑制了所有自主肌肉的活动，并减少了与周围环境的互动，你的大脑和身体通过神经细胞的通信和重组来充电，最终实现健康的脑功能。

在你的快速眼动（REM）睡眠期间，身体修复细胞，恢复能量，并释放激素和蛋白质等重要分子。这些分子进一步恢复你的肌肉和大脑。因此，改善睡眠以在心理和生物学上帮助我们的身体变得更加明显。

技术如何帮助？

现在我们知道睡眠的重要性后，让我们转向下一个重要问题，我们如何改善睡眠，技术在这个领域为我们提供了什么帮助。

数据收集的增加和技术在我们生活中的广泛应用使我们周围的一切都变得可计量，而我们的睡眠时间表也不例外。现在，我们生活在一个可以量化我们的睡眠并评估其对我们日常生活的积极、消极和丑陋影响的世界。

睡眠头环是一种设备，它测量脑电活动并通过耳机向用户提供音频反馈。这些设备已经被证明在帮助用户达到更加放松的状态方面起到了基础作用。这个设备戴在耳朵周围，使用蓝牙技术与移动应用程序连接。

Sleep gadgets and apps是正在改变医疗行业的突破。用户对睡眠数据的访问不仅有助于他们评估自己的进展，还提升了他们对自己身体和心灵的理解。

我们精选了一些与移动设备应用程序配对的设备，是市场上领先的产品。这些设备和移动应用程序得到了世界各地社区的支持，并改变了数百万人的生活。

亚马逊Halo Rise

Halo Rise是一款记录和跟踪您的睡眠周期的睡眠跟踪设备。这款睡眠跟踪器是一款智能床头设备，提供睡眠数据，如持续时间、阶段和睡眠质量。

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特点

• 安装和使用简单
• 具有自动睡眠跟踪系统
• 可以轻松与日出闹钟配对

通过这个设备，您无需在睡觉时佩戴追踪器来追踪睡眠。这种非接触式解决方案是最好的睡眠跟踪解决方案之一，让您比以往更全面地追踪睡眠。有了这项技术，您可以获得良好睡眠的建议。

Withings Sleep

Withings睡眠分析仪旨在帮助您获得与佩戴笨重手表到床上相同的数据。

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	Withings Sleep – Sleep Tracking Pad Under The Mattress With Sleep Cycle Analysis		$129.95	Buy on Amazon

Withings Sleep Analyzer是一个方便实惠的设备，可以让您监测睡眠质量并检测睡眠呼吸暂停，而无需将任何设备附着在身体上。

Sleep Analyzer的一个重要特点是将许多传感器装在覆盖有多个传感器的薄垫子中，可以滑入床垫下。

特点

• 它可以让您追踪睡眠呼吸暂停
• 此睡眠追踪器可以确定睡眠心率
• 其高科技性能提供准确的数据

将其设置好一次后非常方便，然后从床垫中可以收集到多少数据真是令人惊讶，而且只需要一步！就结果而言，大部分结果与其他睡眠追踪设备相似。

Muse

推出于2014年，Muse是一家名为InteraXon的公司的产品，这家公司是多伦多的一家脑神经技术创新公司。该公司在设计令人难忘的体验方面有着很多成就。该公司已经开发了流行的产品，如悬浮椅和脑控啤酒龙头。

Muse被营销为一种脑神经 fitness gadget ，类似于心率监测仪测量心率，它非常准确。这款小工具使用短暂有趣的会话来平静你的思绪，增加专注力和沉着度，减少压力。

特点

• 实时脑波反馈（EEG）
• 多传感器冥想设备
• 能够将Muse与任何应用程序配对，将实时生物反馈与外部内容叠加。
• 每月提供新的指导冥想内容
• 连续使用几个小时
• 无线连接BT 4.2

多伦多的这家创新公司推出了两种主要类型的Muse产品，分别是Muse 2和Muse S。这些产品可以提供实时脑波反馈、心率、呼吸和身体运动。你将更好地了解你的思维、身体、心脏和呼吸模式。

这一领先的平台提供了来自全球知名冥想导师的500多个指导冥想，采用各种教学风格。

Hapbee

通过Hapbee提高睡眠质量，并找到内心的平静状态。这款可穿戴设备可以轻松跟踪睡眠模式，并掌控自己的生活，感受更好的状态。它播放能帮助身体放松的磁频录音，没有任何副作用。

感受褪黑素的作用，通过一整晚的睡眠来控制生活并感觉更好。该设备有助于提高您的表现，改善睡眠，增强身体健康，并支持心理健康。其目标是获得恢复性、更深入和更快速的睡眠，从而获得更好的专注力、更多的能量和创造力。

它将帮助您更轻松地放松身心，活动更灵活，减轻疼痛，拥有更美好的未来。该设备模拟了天然化合物的效果，发出超低能量信号，并迅速产生作用。它具有低功耗蓝牙、轻巧便携和防水的特点。

BrainTap

《大脑引爆》的创作者Patrick K Porter博士从12岁起就研究大脑的平静技术。他将所学的技术应用于自己，并将自己转变为一名优秀的运动员和优秀学生。

如今，Patrick和他的团队正在以大脑波同步技术的新闻形式出现。他们在这一过程中创造了BrainTap技术，成为自我意识和自我成长行业的旗手。

作为一种技术，大脑引爆是一种快速放松和最大化大脑潜力的方法。这种技术结合了引导性冥想、可视化、音调疗法等，同时注入了阿尔法、贝塔、伽玛、三角洲和西塔等波浪，以监测放松、活跃、高度集中、恢复和愈合等状态。

该公司自豪地宣称已进行了超过4,900,000次会话，并被《华尔街日报》、《商业内幕》、《商业周刊企业家》、NBC、ABC、Inc等知名媒体报道。

Flowtime

Flowtime由Entertech团队创建，该公司开发高科技产品，为脑电图采集和脑电图采集技术铺平了道路。

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	Flowtime: Biosensing Meditation Headband – Brain Tracker for Neurofeedback Training at Home – Heart…		$198.00	Buy on Amazon

自成立以来，该公司就以其研发团队凝聚了浙江大学、杭州电子科技大学、约克大学等大学的学者而备受关注。

EnterTech的FlowTime是一款生物传感的冥想头带，使您保持平静、弹性和健康。这款小工具是一款冥想追踪器，可以监测心率、脑电波、呼吸、HRV、压力、专注力和压力。

特点

• 与其他应用程序协作
• 引导和非引导冥想
• 最先进的设计

市场上的许多追踪器仅仅关注你的睡眠模式的表面细节。然而，当涉及到像睡眠周期这样的产品时，它会进一步指导你的模式，并找到睡眠模式变化的更深层次根本原因，从而让你更深入地了解自己。

Calm

我们把最好的留到了最后。Calm无疑是互联网上使用最广泛的睡眠助手应用/设备。它所做的远不止让你入睡。它帮助你提高睡眠质量，减轻压力和焦虑，提高专注力，自我改进等等。

其他应用程序专注于让你上床睡觉，而Calm则专注于通过在你需要时为你提供平静的体验来促进你的整体发展。

该应用程序由Tamara Levitt制作和指导，她也是Calm的正念主管。她在过去的30年里一直研究冥想实践，学习了正念冥想、觉醒、香巴拉、禅宗、上座部等各种思想流派的微妙之处。她将自己学到的一切都倾注到她的应用程序中，帮助她的客户过上更宁静、平静的生活。

Oura Ring

使用像Oura Ring这样的工程突破，可以优化健康并使用增强的传感器包追踪活动。Oura Ring为戴戒指的人提供三个每日评分，包括：

• 睡眠评分分析REM睡眠、深睡眠、每晚心率、浅睡眠、睡觉时间表等。
• 活动评分分析个人日常活动，如休息时间、运动等。
• 准备就绪评分分析身体的压力信号、活动和带有心率变异性和体温的睡眠。

人们认为，手指可以更好地详细了解各种肤色下的敏感动作和心率数据。该设备还具有长时间的电池寿命和研究级传感器，用于监测活动、睡眠、心率、体温、恢复、压力等。设计非常舒适，超轻便和防水。

Oura Ring是一种先进的睡眠分期算法，因此成为准确追踪睡眠质量的热门设备。它解读关键生命体征，如心率变异性、心率和体温，以了解在睡眠阶段的时间和质量。Oura Ring还通过24/7监测读取夜间休息质量，并分析血氧水平。它探索身体对选择或习惯以及恢复时间的反应。

智能传感器读取体温以了解信号、预测经期、发现是否生病以及荷尔蒙的变化。这个设备旨在以不显眼和无缝的方式获得更智能的结果并优化预测。

飞利浦睡眠和唤醒灯

如果你追求放松的睡眠，飞利浦睡眠和唤醒灯可以为你提供自然的日出模拟和发出声音来让你在睡觉或醒来时保持身体清爽。柔和的光线给睡眠模式增加了智能触感，而有导向性的呼吸指导则可以让你无忧地入睡。

飞利浦睡眠和唤醒灯模拟日落，通过可选的声音和逐渐减弱的光线给身体带来夜晚的感觉。此外，它模拟了自然的日出，光线逐渐增加，房间里出现红色、橙色和明亮的黄色光。有导向性的呼吸指导将帮助身体放松和入睡，同时进行舒缓的活动和减压活动。

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	Philips SOMNEO Sleep & Wake-Up Light Therapy Lamp Sunrise Alarm and Sunset Fading Night Light, White…		$129.99	Buy on Amazon

这款设备易于使用。点击产品来打盹，使用智能触摸显示以便轻松控制设备和柔和的光线，不会刺激感官。这款日出日落的唤醒灯经过临床证明可以改善整体健康、心情和睡眠质量，确保您感到焕然一新。用户可以选择来自当地FM广播或音乐库的音乐或声音来唤醒。通过几种光照设置，用户可以轻松选择亮度级别以增加强度并设置更高的光照强度。

Sleepace Dot 3502T

这款新设备Sleepace Dot 3502T可以完美适应最佳睡眠。Sleep Dot可以帮助测量身体运动和睡眠周期，提供睡眠报告，让您焕然一新并提供睡眠辅助。

这款非可穿戴设备用户友好，易于使用，并具有较长的电池寿命，提供相关的睡眠。旨在通过专利的助眠音乐和舒缓的音乐或声音提高睡眠质量。Sleepace Dot 3502T提供远程护理，让用户了解亲朋好友的睡眠状况。

Bodyclock Luxe 750DAB

Lumies's Bodyclock Luxe 750DAB提供了31种睡眠/唤醒声音，DAB收音机，日落/日出持续时间，低蓝光功能，蓝牙扬声器等。该设备使用内置的DAB收音机选项，使用户心情更好。光线有助于让用户以更好的心态和boosts productivity醒来时的能量。Luxe确保用户在享受健康的睡眠环境后准备好、警觉和清醒。

Bodyclock Luxe 750DAB配备了灵敏度显示屏，根据房间亮度开启和关闭灯光。这是一种很好的减少使用手机的方法，因为不需要依赖手机或滚动屏幕来入睡。该设备在没有刺耳的闹钟的情况下让您精神焕发，但却有20多种唤醒或入睡音乐或DAB/DAB+收音机电台。

Banala Lite

只需一个按钮，借助Banala Lite的帮助，您可以进入更深、更快的睡眠，确保夜晚不再辗转反侧。该设备与等时声技术相结合，具有智能睡眠循环诱导系统。它还配备了迷你扬声器，提供卓越和更好的睡眠，带来等时音调的益处，提供改善福祉和睡眠。

Banala Lite是一个一键解决方案，可以让用户以清洁、舒适、清新的思维进入睡眠状态，给予delta马特。按下按钮会发出10Hz的theta波，增加到0.75HZ的delta范围。它处理整个低theta和delta的循环，模拟睡眠周期以更深入、更快速地入睡。

充足的深度睡眠可以帮助用户恢复和再生细胞，增强激素释放，并维持睡眠状态。慢波和快速眼动（REM）阶段使用户能够了解其睡眠周期的振荡情况。秘密在于将有益的波与混乱的脑活动进行融合，以减缓脑部活动。

DreamOn

通过DreamOn获得更好、更快的睡眠，该设备具有显著的节奏脉冲和整体控制功能。这款可穿戴设备可以帮助用户更快入睡、冥想和放松心灵，得到了科学家和神经科学研究的支持。它使用简单、轻便，并且具有单触即可激活的功能，可以帮助用户轻松入睡。

该设备提供无副作用的高质量、舒适的睡眠，让明天变得更美好。用户可以在脚踝、手掌或手腕上佩戴它，按下按钮激活，脉冲将帮助消除压力。该设备发射低频信号，促使大脑复制信号，让用户进入更快更深的睡眠状态。

它有助于专注放松、减轻压力和良好睡眠，提供了改善健康的可靠机会。该应用程序允许用户发掘DreamOn手环在药物治疗、睡眠跟踪、呼吸练习和脉冲设置方面的潜力。

Philip Stein 睡眠手环

Philip Stein自然频率技术提供了不同的sleep bracelets，以增强能量和改善睡眠。这种自然共振技术与强化生物磁场共鸣，有助于减轻压力，改善睡眠质量，提高认知功能和减少饮食欲望。佩戴手环后，用户可以更快、更深地入睡，并在醒来时焕然一新。

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	Sleep Bracelet Original by Philip Stein with Sleep Aid Natural Frequency Technology – No Batteries…			Buy on Amazon

该手环的重要功能包括控制体重、提高心情、改善健康、保护心脏、提高注意力和能量。它有助于增强免疫系统，以更快、更深地入睡，并焕然一新地醒来。

Hatch Restore

Hatch Restore是一个不错的选择，如果你不喜欢佩戴式设备。它结合了冥想应用程序、智能灯、日出闹钟、声音机和闹钟的功能。智能睡眠例行程序帮助用户放松和焕然一新地醒来。它没有刺眼的蓝光，配有柔和光线的阅读灯和助眠故事，可以安抚心灵。

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	Hatch Restore Sound Machine, Sunrise Alarm Clock, Smart Light with Color Library, Customized Sleep…		$129.99	Buy on Amazon

这款设备包括数字时钟显示、白噪音和放松音效，以避免干扰。它还具有可扩展的库、日出闹钟唤醒以及触摸按钮控制功能。Hatch Restore 允许用户在应用程序上自定义睡眠计划设置。

Cove

现在是开始睡得更好、更清晰地思考的最佳时机。 Cove 提供了20分钟的训练，以改善心理表现并减轻压力。该设备可以激活大脑途径，提供情感平衡和平静。它提供了一流的体验，如提高心理表现、减轻压力和改善睡眠。

Cove 为用户提供专注力和能量，让他们在一天中保持清新。该应用程序提供了对加速度计和心率数据的访问，跟踪压力水平变化和睡眠情况，设置会话提醒，并探索详细的用户指南。

Smart Nora

如果您想要一种无接触的打鼾解决方案，Smart Nora 就是您的产品。该设备为温和无鼾睡眠提供了实用和简单的解决方案。它帮助用户保持更好的心情，享受宁静的睡眠。

Smart Nora 适用于身体的各个方面，如胃部、背部和侧部，覆盖整个长度。该产品设计用于与蓬松、薄、软和坚硬的枕头配合使用。它还允许用户根据自己的需求进行自定义，以获得更好、更稳定、更舒适的效果。Smart Nova 还配有基础单元上的灵敏度和充气设置，为最佳的无鼾睡眠计划提供支持。

Dodow

通过使用 Dodow 的催眠效果，呼吸进出来获得更好的睡眠。用户可以在敏感表面上轻点一次或两次，分别选择 8 分钟或 20 分钟的模式。该产品通过呼气和吸气提供有意识延长的睡眠，以更快、更好地入睡。

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	Dodow – Sleep Aid Device – More Than 500.000 Users are Falling Asleep Faster with Dodow!		$59.90	Buy on Amazon

完成会话后，Dodow可以自动关闭，让您自然入睡。这是一个适用于任何想改善睡眠并保持精神健康的一站式解决方案。

结论 😴

困倦的夜晚可能导致缺乏productivity。舒缓的音乐、昏暗的灯光或两者的组合可以帮助您更好地入睡，但由于上述应用程序和设备的帮助，您将迎来更多宁静的夜晚。它们可以帮助您使身心处于更好的状态，醒来时充满活力。🏃

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