7个最佳心情追踪工具，提升您的生活质量

你想要以简单易用的方式追踪自己的心情，同时还能获得好处吗？通过本文，找到适合你的最佳心情追踪工具。

我们每个人周期性地经历心情波动，不是吗？困惑只是心情波动所能引发的众多情绪之一。

通过保持心情日记，你可以避免许多困惑和不愉快的感觉。不幸的是，大多数人没有时间每天坐下来记录自己的情绪。因此，你需要一个替代品——心情追踪工具。

但在那之前，我们将指导你如何通过心情追踪工具改善生活质量，介绍它们的好处、特点和工作原理。

心情如何影响生活质量？

大多数人都同意我们的心情可以影响我们的身体感受；科学早已知道这一点。当我们快乐时，我们通常会经历更轻松、更明亮、更无忧的情绪。

另一方面，在遭遇挫折后，我们经常会感到缺乏动力、疲劳甚至身体不适。

由于被日常任务和to-do lists所分心，我们经常忽视自己的心情。

如果不予以治疗，我们可能会出现焦虑和抑郁症状。毫不奇怪，许多人正在经历更高水平的抑郁和更少的乐观主义。

如果是这样的话，如果你想要控制心情，首先必须追踪自己的心情。检查自己。

心情追踪工具如何帮助？

追踪、记录和分析一个人的心情是积极心理学实践中心情追踪的一部分。

心情追踪工具可以帮助你识别影响你心情的因素，并检查心理健康状况。除了追踪心情外，你还可以追踪行为、饮食摄入、睡眠模式和其他活动。

对于那些太忙或不喜欢记录自己的感受和经历的人来说，这些工具是 readily available。

你可以将其用作通用日记，帮助你巧妙处理自己的心理和情绪意识。

你不仅可以监控自己的情绪并保持情绪稳定，还可以识别触发你情绪和负面思维模式的因素。

心情追踪工具的好处

心情追踪工具有很多好处。例如，它对你可能有帮助：

易获取性：因为这些工具很方便，它们对于可能难以接触其他选择的人来说是宝贵的资源。

可靠性：通过识别你的负面情绪，你可以制定自我改进计划，帮助你认识自己的情绪模式。

便利性：因为你可以随时访问这些产品，它们是活跃人士的选择。

匿名性：大多数心情追踪工具都包含让用户私下安全地搜索信息和寻求治疗的功能。

参与性：在这些工具的帮助下，了解心理健康并提高福祉可能是有益的，甚至是令人愉快的。

需要注意的特点

有很多追踪心情的工具可供选择，但并非所有工具都具有相同的功能。一些工具可以让你追踪心情和活动，而其他工具则采用认知行为疗法的做法。

在选择最适合你需求的最佳心情追踪工具时，以下是一些重要的特点：

个人笔记：即使你不是每天都写日记，有能力记录重要事件和其他事物，除了追踪心情，也是相当有益的。

自定义：情绪有时是主观的。因此，可以自定义应用程序的选项使其更易接近。最好的情绪追踪工具可以让您更改颜色、表情符号、情绪和活动标签、通知等。

活动追踪：通过记录您的行为，您可以更准确地找到触发因素和保健技术。

社区支持：如果您不愿意与您的亲人谈论您的心理健康问题，您可以匿名交友并寻求指导。

提醒：最好的情绪追踪工具提供通知选项，每天在特定时间提醒您记录您的情绪。

情绪追踪工具如何工作？

情绪追踪工具预先确定每天的时间间隔，分析数据，并寻找“触发因素”。

此外，一些工具使用基于数据输入自动运行的计算机系统预测用户的情绪。

然后，根据这些输入，它们追踪您的情绪并适当地显示结果。

一些工具还建议应对机制，例如认知重构，可以在情绪困扰时有效降低冲动性。

您使用情绪追踪工具的频率越高，您就越能看到特定情况如何影响特定情绪。这增加了您的自我意识，有助于您修改每天的选择。

现在，让我们讨论一下有助于实现所有这些好处的最佳情绪追踪工具。

eMoods

您可以通过简单地点击与每种情绪级别相关的按钮在应用程序中每天记录活动。

尽管这可能看起来有点复杂，但实际上很简单。当数据在几天内汇总并以指导性图表显示时，整个情况变得清晰了。

每个活动都记录在日历上，显示当天记录的情绪的小点。

功能：

• 该工具还设有一个专门的博客，可帮助用户解答有关情绪和健康的一般问题。如果其他方法都无效，您总是可以联系热线电话。

• 他们还提供在线咨询，可以帮助您找到适合您需求的最佳治疗师。

• 如果您购买该工具，您可以给笔记设置时间戳，这对于准确描述事件非常有用。

• 如果您经常忘记服药，您可以启用药物提醒通知，这是一个很棒的功能。

• 您可以记录您每天的行动并提交给您的顾问，这应该有助于更准确地诊断。

确实，eMoods是最好的情绪追踪工具之一。该工具帮助您制定详细的每日活动概况，并进行情绪分析以了解您的情绪。

情绪追踪器

由于Mood Tracker，情绪追踪变得更加轻松。如果您希望记录情绪并在线访问过去的情绪，这是一个引人注目的选择。

您可以轻松跟踪您的锻炼计划，并设置邮件或短信提醒。

还有提醒您服药的提醒功能以及有关睡眠习惯的一些相关信息。

功能：

• 用户可以与他们的心理健康专业人士进行交流。借助此功能，临床医生可以访问输入到应用程序中的数据，从而监控您的状况。

• 有一个公共论坛，您可以与与您共享兴趣并获得情感支持的人互动。

• 当您感到沮丧时，它可以通知您的亲人，让他们伸出援助之手，使您感觉更好。

• Mood Tracker的高级升级版包括补充品跟踪、无限度的测量、短信回复和搜索功能。

心情追踪器完全在线，因此您可以与他人共享您的情绪图表，以便他们可以支持您实现健康目标。

Sanvello的目的是“帮助人们在任何时候、任何地点以任何方式建立他们所需的生活技能”。

它提供了专业验证的方式来处理压力、焦虑和抑郁。

当您下载Sanvello时，会提示您保持每日情绪日志。

功能：
– 该应用程序提供简短的问题，帮助您命名自己的感受并发现情绪的趋势。
– Sanvello向用户提供认知行为疗法的工具。
– 此外，您还可以找到可以帮助您克服特定问题（如早晨恐惧、考试焦虑和公众演讲）的资源。
– 在社区中，您可以匿名与其他人联系并与能够理解的人交谈。

通过对500名轻度至中度焦虑和抑郁的个体进行随机研究，证明了Sanvello工具可以减轻症状。即使用户停止使用该应用程序，效果仍然持续。

如果您希望寻找最佳的心情追踪器工具来维持心理健康，Sanvello可能是理想的选择。

Mood Panda是一个互动心情追踪器，用于测量和观察您的快乐水平。它会指导您了解自己的感受时间。通过生成精美的饼图和图表来实现这一点。

与心情日志类似，该应用程序会跟踪您的心情。您可以随时更改您的心情波动。

当您注意到心情变化时，可以在应用程序中发布心情更新，例如在特定时间。描述您的感受（例如，从开心到悲伤），并按0到10的比例评估您的感受。

功能：
– 您也可以在MoodPanda上查看自己的心情日历。
– 该程序允许您向其他用户发送虚拟拥抱，并在Facebook和Twitter上更新您的心情。
– 它可以跟踪过去几天、几周或几个月的心情变化。

如果您带上这个工具去接受治疗，它可以帮助您发现趋势并将注意力放在重要的事情上。

如果这个习惯能帮助您理解和关注自己的情绪，那么您已经在改善自己的心理健康方面取得了重要进展。

通过对您过去记录的图表分析，MoodPanda超越了大多数心情追踪器。

Moodfit是一款免费的心情追踪器工具，提供有洞察力的功能，旨在“改变”您的心情，可在GooglePlay和Apple App Store上轻松获取。该工具旨在帮助您进入心理健身状态，就像您选择进入身体健康状态一样。

Moodfit旨在让您感觉更好，无论您是想更好地了解自己的情绪，还是正在处理焦虑、悲伤或过度压力水平。

功能：
– 提供各种文章、音频文件和测验，以帮助您更好地了解您正在经历的症状。
– 问卷功能可帮助您评估症状的严重程度。
– 该应用程序包括认知行为疗法部分，可以帮助您学习如何挑战过度悲观的信念，以及提供改变非理性观念的技巧，使您开始以不同的方式思考。

通过MoodFit，您可以更好地了解自己的治疗情况。它帮助您确定哪些治疗策略最有价值，以便您学会缓解症状。

MoodKit by Thriveport

采用认知行为疗法(CBT)原理，临床心理学家创建了MoodKit，以帮助您将积极心理学实践融入日常生活。

这个情绪追踪工具旨在帮助您参与提升情绪的活动，认识和改变无益思维，并随时间监测您的情绪。

功能：

• 活动、思维、情绪和日志是此应用的四个功能。

• “活动”功能提供了一个空间，用户可以在其中输入他们的社交生活、体育活动和健康习惯的具体目标。

• 用户可选择的选项包括各种形式的physical fitness、时间管理策略、正念练习、健康饮食建议和增强社交技能的方法。

• “思维”功能为用户提供了一个写下不愉快的近期事件和对其的反应的地方。然后，用户可以将其记录的回应与行为疗法师认为典型的几种“思维扭曲”进行对比。

• “情绪”功能邀请用户评分他们的情绪，用户可以随意频繁地这样做。

• 用户可以在“日志”功能中输入日记或其他备注。

使用这个追踪情绪的应用非常简单直观。它是一个实用的工具，供那些在焦虑、压力和抑郁中挣扎的人使用，因为它遵循了经过充分研究的治疗模式，帮助人们改善心理健康。

Best Life

Best life是一个超级应用，可以放在手掌中，助您完成所有与记录日志、情绪追踪、症状追踪和其他任务相关的工作。如果您想记录情绪日记，甚至开始记录情绪，它会让情绪追踪变得简单。

功能：

• 您可以根据地区考虑、个人例行事项、可量化的目标和科学支持的情绪追踪器组织您的一天。

• 您可以使用全自定义的事件追踪功能追踪从健康到家庭维护的一切，并以简单的图表查看结果。

• 您可以快速简便地向健康专业人员提供来自症状报告、健康监测仪和情绪追踪器的精确数据，以进行心理和身体检查。

使用这个非常好的情绪追踪工具，改善您对情绪的日常、每周和每月追踪。借助这个提高生产力的程序提供的各种工具，您可以以前所未有的方式规划和安排您的生活。

最后的话

通过追踪您的情绪，您可以更多了解您的感受😒😁😢😂以及引发它们的因素。了解自己将使您能够更好地决策，改善自己的幸福感。

尝试以上列出的任何最好的情绪追踪工具，以确定最符合您偏好的应用。您将学到重要的东西，了解什么对您的情绪有积极和消极的影响，并随着时间的推移更好地管理它。

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