7个最佳的安卓和iPhone睡眠周期追踪应用程序

获得足够的睡眠对于实现最佳健康和保持整体福祉至关重要，因此，无法获得足够的睡眠可能会对您的健康产生影响。

各个年龄段的人都会遭受睡眠不足、失眠和睡眠质量差的问题，这导致了几种心理和身体健康问题。其主要原因包括久坐的生活方式、工作压力和个人原因。

虽然睡眠的持续时间很重要，但您不应忽视睡眠质量，以了解您睡觉的时间是否有所回报。

人们进入睡眠时会进入几个不同的阶段，形成一个睡眠周期。让我们更好地了解它。

什么是睡眠周期？

睡眠不是均匀的，而是以不同长度的周期顺利过渡的形式出现的。每个阶段在保持心灵和身体休息方面起着至关重要的作用，以保持全天清爽。

这四个睡眠阶段分为两大类——快速眼动（rem）睡眠和非快速眼动（nrem）睡眠。这四个不同的阶段描绘了睡眠期间的不同脑部活动，下面将进行讨论。

#1. 入睡

第1阶段/ n1通常被称为入睡阶段，持续时间通常为五到十分钟。在这个阶段，身体并不完全放松，但身体和脑部活动减慢。在这个阶段，人可以很容易地被唤醒。如果不能，他们将很快进入第2阶段。

#2. 浅睡眠

第2阶段/ n2的特点是体温下降和肌肉放松。随着身体进入安静阶段并且没有眼动，呼吸和心率逐渐减慢。第2阶段持续时间为10-25分钟，而夜间的持续时间可能更长。

#3. 深度睡眠

第3阶段/ n3是我们所说的深度睡眠阶段，此时唤醒某人变得更加困难。肌肉进一步放松，在这个阶段，脉搏和呼吸速率进一步降低。

脑部活动显示出熟悉的三角波形式。正是在这个阶段身体恢复、生长和加强免疫系统。

#4. rem睡眠

在rem睡眠阶段，脑部活动显示出加速的迹象，人体经历了无力症，即全身除了眼睛和呼吸肌肉外都瘫痪。这个阶段增强了大脑的认知能力，提高了学习、记忆和创造力等功能。

有趣的是，对于睡眠来说确实充满了神秘感，而监控它是一项复杂的任务。

值得庆幸的是，我们有一些能够帮助您监测睡眠模式并确保您获得足够优质睡眠的可靠睡眠追踪器。这些统计数据有助于找出此类问题的根本原因，并指示您是否需要任何医疗援助。

在寻找功能强大的睡眠追踪应用程序之后，我们整理了一些最好的应用，这些应用有助于改善您的生活方式并提高您的生产力。

这些睡眠追踪器分析您的睡眠，对睡眠期间产生的声音、身体动作和其他行为敏感，并为您呈现出关于睡眠质量的生动画面。所以让我们一个一个来探索它们吧！

sleepscore

在《纽约时报》上推荐，《sleepscore》毫无疑问是您可以使用的最佳睡眠追踪应用程序，可以精确追踪您的睡眠周期，并获得有关改善睡眠质量的专业建议和有价值的见解。

sleepscore提供个性化的关于您的睡眠周期的详细信息，这些信息可以用于改变您的生活方式以改善您的睡眠模式。sleepscore利用声纳技术在android设备和iphone上提供准确的结果。

sleepscore的主要功能如下：

获得有价值的见解的每日睡眠评分。
关于您的睡眠的4个阶段（浅睡、深睡、rem和突然苏醒）的统计数据。
旨在在您的睡眠周期中的理想时间轻柔唤醒您的智能闹钟。
获得改善四个睡眠阶段的简单建议。
从世界顶级睡眠专家那里获取定制的科学支持的有关您的睡眠模式的详细信息。
与相似年龄和性别的人的睡眠模式进行详细比较。

适用于：
ios
android

sleep cycle

使用sleep cycle，这是一个智能的睡眠追踪应用程序，带有内置的闹钟，可以帮助您放松、改善睡眠并跟踪您的睡眠习惯。

您还将获得关于您的睡眠周期的详细分析，以监控您的睡眠模式，这些分析结果可以用于改善您的睡眠习惯。

该应用程序适用于android和ios设备，只会在您处于浅睡眠阶段时唤醒您，以避免让您整天感觉不舒服。

sleep cycle可以成为以下原因的完美睡眠追踪器：

它通过自然的唤醒电话轻柔唤醒您。
享受轻松的睡前时间，并通过详细分析来学习个性化的睡眠模式。
智能手机可以放在床头柜或地板上，不一定要放在枕头下以监测睡眠。
通过专利声音技术或加速度计获得关于浅睡眠、深睡眠和整体健康的实际见解。
选择个性化的闹钟声音。
将您的睡眠数据与其他用户的睡眠统计数据进行比较。

适用于：
ios
android

pillow- auto sleep tracker

pillow可以成为您的智能睡眠助手，如果您睡觉困难或想分析睡眠周期。

这个自动睡眠追踪器还可以与您的apple watch同步，如果您没有apple watch，不用担心！当您将<ios设备放在床垫上或枕头下时，该应用程序也能正常工作。

pillow作为智能闹钟，只会在您处于最浅的睡眠阶段时才会唤醒您，让您开始新的一天时感觉焕然一新。该应用程序准确记录所有重要事件，例如打鼾、睡眠呼吸暂停和说梦话，并在后期通知您。

该应用程序使您有自由探索睡眠趋势，并将您的睡眠质量与影响您睡眠模式的apple health指标进行比较。

pillow专为自动检测您的睡眠周期和分析您的心率而设计，但您始终可以在手动和自动模式之间切换。pillow还支持在运行ios 14或更高版本的设备上显示睡眠报告的小部件功能，当您醒来时会在屏幕上显示。

适用于：
ios

作为android的睡眠

作为优化和跟踪您的睡眠计划的瑞士军刀，sleep as android是最好的睡眠追踪应用程序之一，作为android用户，您不能忽视它。

与所有最新的android设备和可穿戴设备兼容，如wear os、galaxy/gear（tizen）、garmin（connectiq）、mi band + amazfit（通过伴侣应用程序）、polar（h10、oh10、senes）、fitbit（ionic、sense、versa）、pinetime、pebble，sleep as android为您提供以下功能：

智能唤醒和睡眠周期跟踪，包括功能丰富的闹钟和每两周一次的工作时间表。
使用sonar，一种革命性的无接触超声波睡眠跟踪功能，无需将手机放在床上即可使用。
提供功能，如睡眠评分：在可穿戴设备上评估您的睡眠质量，包括不足、规律性、效率、睡眠阶段、打鼾、血氧饱和度（spo2）和心率变异性（hrv）。
先进可靠的基于ai的声音分类机制，用于通知睡眠说话录音、疾病检测和打鼾检测。
使用睡眠呼吸分析来分析低呼吸率警报。
内置的就寝提醒和不规则睡眠跟踪功能，帮助您实现规律的睡眠计划。

适用于：
android

睡眠监测

装有强大功能的sleep monitor是另一个可以用来监测您的睡眠周期并获得详细分析的应用程序。

适用于android和ios用户，让我喜爱这个精通的应用程序的是它友好的提醒功能，确保您按时上床睡觉，并在日出时以最温和的方式醒来。

下面是它的一些惊人功能。

获取与周和月的数据统计相结合的与睡眠相关的趋势，以提高睡眠质量。
记录您在睡眠中发出的打呼噜和磨牙声，并允许您稍后聆听。
考虑您的饮食、锻炼和任何其他医疗或情绪状况，并说明其对您的睡眠的影响。
该应用程序使用麦克风和加速度传感器记录身体活动和环境噪声的变化，并了解您的睡眠阶段。
支持20多种语言。
提供有用的信息，如睡眠得分、睡眠周期图形、睡眠统计数据和睡眠噪音音频。
提供高质量的助眠音乐，使您的思绪平静，并帮助您入睡。

它适用于：
ios
android

shuteye

shuteye 是一款专为入睡困难、睡眠不足或患有睡眠呼吸暂停的用户设计的应用程序。该应用程序精确跟踪您的睡眠周期，并提出真诚的建议，以改善您的睡眠习惯，获得您所需的最高质量的睡眠。

该应用程序可在 android 和 iphone 上下载，提供各种工具，以最健康的方式帮助您立即入睡，并监测您的睡眠周期以提供有价值的见解。

shuteye 还包括一个睡眠记录工具，记录您的说梦话、打呼噜和其他您在睡眠中下意识执行的活动。

shuteye 睡眠跟踪器具备以下功能，以改善您的睡眠质量。

睡眠跟踪器，了解您睡眠周期的科学视角。
智能闹钟，让您早上醒来时精神焕发。
打呼噜检测器，了解您夜间的打呼噜程度。
大量放松音乐和助眠声音，让您在充满压力的一天后入睡。
通过cbti睡眠辅导获得整体睡眠评级，了解您的睡眠质量。

它适用于：
ios
android

sleepzy

不要忘记 sleepzy，这是一款用于 android 和 ios 的睡眠监控应用程序，具有全新的外观和感觉，可在睡眠时监控您的睡眠习惯并改善其质量。内置的闹钟会在最佳时间叫醒您，提供夜间睡眠统计数据，并检测打呼噜。

sleepzy 分析您的睡眠周期或模式，并通知您有关睡眠债务，以培养健康的生活习惯。sleepzy 对每个人都是必备的应用程序，无论您是早起的人还是喜欢熬夜的人，它都提供以下好处。

以最佳时间唤醒您，使您整天保持清新状态。
设定睡眠目标并监测睡眠债务，确保您获得足够的睡眠。
调整您的日常习惯以提高睡眠质量。
根据您的周统计数据获得个人睡眠相关建议，并与全球统计数据进行比较。
将与睡眠相关的数据与apple health应用程序同步。
使用高级统计数据获得深入洞察，并跟踪您的每日进展。

支持以下操作系统：
ios
android

结论

拥有充足和放松的睡眠是实现身心健康的重要组成部分，因此如果醒来感到疲劳或困倦，务必引起注意。上述应用程序可以跟踪您的睡眠周期，并为您提供睡眠模式的深入分析，指示您的睡眠质量如何。

睡眠跟踪报告对于医疗目的很有用，还可以指导个人通过努力实现睡眠目标来改善睡眠质量。

您还可以探索一些最佳的睡眠和冥想应用程序。