8个完美的饮食计划应用，帮助你减肥
当肚子又长了一寸时，第一个想到的是：“为什么最好吃的食物热量也最高呢？”在当前以快餐为主导的时代，控制体重对许多人来说是一场持久的战斗。
虽然建议锻炼身体，但并不是每个人都能在日程安排中挤出时间进行锻炼，尤其在当前疫情情况下去健身房也不可行。这就是减肥饮食计划可以帮助您减肥的地方，即使没有锻炼。
我尝试过许多不同的饮食计划，其中一件让它们更容易管理的事情就是专门的移动应用。确实，我的努力通常持续不超过一周（这取决于我自己），但应用程序使得选择一个饮食计划并且无需掌握其内部细节变得轻而易举。
如果您准备减掉一些磅，那么我知道正好适合的饮食计划应用程序。这些应用程序要么有不同的饮食计划，要么通过提供相关工具来帮助您进行饮食控制healthy life。
碳水化合物管理器
如果您准备加入keto的行列，那么碳水化合物管理器将是您唯一需要的应用程序。为了遵循低碳水化合物高脂肪的生酮饮食，碳水化合物管理器具有专门的生酮计算器，用于跟踪脂肪、蛋白质和碳水化合物的摄入量。当您摄入的量超过推荐值时，它会警告您，还提供饮水提醒。
该应用程序真正简化了通过语音或直接拍摄餐食照片进行记录的过程。您还可以加入社区，与其他生酮饮食者分享进展并共同减肥。
使用生酮计数器和相关功能完全免费，但也有高级版本可以完全享受生酮饮食。其中一些高级功能包括生酮食谱、高级报告、餐食计划、适配健身设备、糖尿病追踪器等。
DoFasting
DoFasting通过顶级功能帮助用户跟踪健康的减肥进展。它包括设定目标并使用工具来达到目标，以及定制的intermittent fasting计划。
该应用程序为用户提供了七个适合专业人士或初学者的间歇性禁食周期，指导实现目标，并自定义每日禁食时间表。
它有助于：
- 改善心脏健康
- 对生活质量产生积极影响
- 更容易减肥
- 增加寿命
- 改善肝功能
- 减少炎症
- 促进新陈代谢
- 提高心理功能
该应用程序包含一些挑战，以观察变化，培养更健康或更强大的习惯，并测试意志力。它提供了7天、14天和28天的挑战，以建立饮食和禁食习惯。
Lifesum
我将从一个全能应用程序开始，它适用于多种饮食计划，并提供工具来成功地跟随这些计划。无论您想开始生酮、排毒液体饮食、古风饮食还是间歇性禁食，Lifesum都有相关的信息和工具来正确跟随它们。
该应用程序有一个快速测试，用于了解您的日程安排和生活方式，然后根据此推荐饮食计划。它提供有关您所选择的饮食计划的贴士和学习材料。您甚至可以根据所选择的饮食计划找到美味的食谱。
它内置了链接_8、宏营养素跟踪器和根据您的饮食计划定制的食物日记，以提供所需的信息。您可以使用免费版本管理一个饮食计划，并使用基本工具；如果要访问所有功能，则需要升级到每月4.17美元的premium version。
YAZIO
如果您不想限制自己的食物种类，并且不介意稍微忍饥挨饿，那么一个适合的可以是减肥的好方法。YAZIO是一个专门帮助各种间歇性禁食饮食的应用程序。该应用程序可以跟踪您的禁食计划、跟踪活动、计算卡路里，并提供健康饮食的食谱。
它拥有超过20种禁食计划，例如16:8、12:12，甚至基于天数的禁食计划，如6:1或5:2。YAZIO会在您禁食和进食时通知您，甚至在禁食时提醒您喝水。它还拥有超过1000个健康食谱来搭配您的禁食，并且您可以使用内置的餐饮规划器来创建自己的餐饮计划。
它的大部分功能都适用于免费版本，但您需要从应用程序内购买专业版才能获得更多信息和客户支持。
或者，您也可以尝试一下Fasting App，这对于初学者来说可能更容易上手。
排毒饮食计划
尽管大多数排毒饮食计划用于对抗消化、免疫和皮肤疾病，但它也被认为有助于减肥。如果您有兴趣进行重度液体饮食，那么排毒饮食计划应用程序将非常有用。该应用程序将创建一个由不同水果和蔬菜、果汁和低脂餐组成的为期7天的餐饮计划。
一天的餐饮计划包括3餐和2份小吃，还有一些排毒果汁。每天的餐饮计划与其他日子不同，并在7天后重新开始。除了排毒饮食，该应用程序还包含许多减肥和健康提示，以及专门为减少腹部脂肪而设计的锻炼教程。
如果您想快速减肥并清洁身体中的所有毒素，那么排毒饮食计划绝对值得一试。然而，长期来看，它可能不是最好的选择，因为您无法太长时间坚持这样的饮食。如果您遵循排毒饮食，我建议您慢慢转换到常规饮食，以避免迅速恢复体重。
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HealthifyMe
当您准备开始节食时，这是另一个很好的伴侣应用程序。HealthifyMe的卖点肯定是其强大的卡路里计数器和食品日记功能。根据您的BMI，该应用程序将为您制定减肥目标，并帮助您控制卡路里摄入量。
您可以快速记录您的餐食，应用程序将提供完整的卡路里计数和营养成分分析。该应用程序甚至还有一个名为Ria的AI营养师，可以快速回答您大部分与营养相关的问题。
要使用这些功能，您需要获得premium plans。除了这些应用程序功能外，您还可以获得高级计划，以获取针对饮食和锻炼的真实教练，他们将创建定制计划，并提供无限制的聊天以回答您的所有问题。
吃这么多
您喜欢创建自己的饮食计划的想法吗？Eat This Much可以根据您的需求和资源为您创建一个完全定制的饮食计划。
您需要告诉应用程序一些基本信息，比如您喜欢的食物、您想减掉多少重量、您的预算和您的日常活动等，然后应用程序将根据这些信息为您创建一个定制的饮食计划。您甚至可以选择不同的流行饮食来创建符合该计划的定制饮食计划。
该应用程序可以根据偏好生成一个完整的一周餐饮计划，您可以在吃饭或跳餐时记录餐食，以获得准确的统计数据。最重要的是，如果您不喜欢某个食谱或食材，您可以将其从计划中省略，并获得替代方案。
大多数功能完全免费，但您可以升级到premium version以获得高级功能，例如一周的餐饮计划和购物清单等。
古食计划
如果你喜欢有机食品，那么古食饮食计划可以为你提供一个健康的生活方式，帮助你减肥并保持体重。古食饮食计划应用程序提供了关于古食饮食的详细信息，并为你创建饮食计划。它将为你创建一个完整的一周计划，你可以省略餐点和食材。
它有专门的部分根据古食饮食列出了食谱，包括早餐、酱料、饮料、甜点、沙拉、配菜、零食和汤。如果你不想按照提供的饮食计划来，你始终可以使用其中任何一个食谱来制作自己的饭菜。
下载于 Android | iOS alternative
结束思考
如果你问我，我会推荐间歇性禁食或生酮饮食来减肥。我个人尝试过很多减肥饮食计划，发现这两种实际上是有效的，即使我没有坚持太久。这两种饮食计划也没有所谓的“魔鬼效应”，即一旦你停止使用饮食计划，体重就会迅速增加。
接下来，探索一些聪明的事情以 supercharge working from home。
