9款适用于注意力缺陷多动障碍（ADHD）患者的应用程序

ADHD是否干扰您的日常活动？应对ADHD症状是否很困难？我们为您策划了一些最有效的应用程序来管理ADHD症状。

尽管大多数人很难相信，注意力不足多动症（ADHD）是一种非常常见的神经发育障碍，影响各个年龄段的个体。仅在美国，就有超过10 million adults的人在处理ADHD时努力寻求生活平衡。

这种情况在儿童中非常常见，如果数据可信，几乎有11%的上学的孩子患有这种多动症。令人震惊的是，35% to 65%的孩子在从青少年过渡到成年时仍然经历ADHD症状。

患有ADHD的人在开始日常任务时面临困难，开始恐慌或感到焦虑，难以保持组织和管理日常工作日程。这些人缺乏focus，尤其是在处理枯燥任务时；他们是最有可能迟到开会甚至错过重要截止日期的人。

ADHD无疑会对日常生活产生困扰，但有很多资源可以帮助人们管理ADHD症状，减轻焦虑，并使他们保持正常状态。

在下面，我们精选了一些高效的应用程序，帮助管理不明显的ADHD症状，并提高您的生产力。

Freedom

顾名思义，Freedom是一个高效的网站拦截器和应用程序，使200多万人免受分散注意力的网站的干扰。它授予您控制屏幕时间的超能力，临时禁止浪费时间的应用程序，使您能够专注于工作或学习，并提高生产力。

如果您是一名学生或在家工作的专业人士，Freedom将有助于减少社交媒体等不需要的平台的干扰。在开始Freedom会话时，您需要选择要限制的应用程序，Freedom将阻止您访问这些应用程序。

Freedom应用程序的一些独特功能可帮助管理ADHD：

• 设置自定义的干扰和耗时应用程序屏蔽列表。
• 在所有设备（Windows、Mac和iPhone）上同步被禁止的应用程序列表和设置。
• 安排Freedom应用程序在特定日期或时间段运行。
• 锁定模式以保持专注，摆脱不可抗拒的习惯和移动成瘾。

Rescue Time

Rescue Time是一款最好的生产力应用程序，适用于难以管理时间并估计完成特定任务所需时间的个人。它在您的设备后台静默运行，精确监控您在工作或空闲时花费的时间。

您可以为时间管理设定个人目标，并获得有关一天中不同任务所花费的时间的深入报告，建立更好的习惯，并避免分散注意力，从而提高生产力。

Rescue Time的功能集如下：

• 准确跟踪您在设备上花费的时间。
• 通过设置屏幕使用时间目标来控制手机使用。
• 制定每日或每周计划，建立更好的习惯。
• 记录来自Android设备的离线活动。
• 在专注会话期间自动启用静音模式。

Blinkist

让我们来谈谈Blinkist，一款优秀的书籍摘要和播客收听应用程序，提供了一种简单的方式来收听信息型播客。您是否想知道使用ADHD缓解的audiobook和播客应用程序有什么用途？

让我们来解释一下。Blinkist中有很多有用的播客，涉及注意力缺陷多动症（ADHD）、自助、焦虑和其他相关问题。此外，您还可以找到关于各种主题的播客，如生活方式、娱乐、健康、教育、人际关系等。

如果您晚上睡不着觉，听一个声音柔和的播客会缓解焦虑，帮助对抗怀旧情绪。

一些由Blinkist提供的令人惊叹的功能如下：

• 27个类别的播客和电子书
• 数千本非小说书籍
• 精选阅读列表，包括著名播客
• 关键播客思路，有助于轻松、即时学习
• 离线模式，可以在没有网络的情况下使用应用程序

Focus@Will

Focus@Will成立于2011年，凭借科学力量，通过专门设计的音频和音乐来提高患有注意力缺陷多动症（ADHD）的人的专注力和信息保留能力。该平台得益于卓越的科学家、音乐学家和制作人团队的不断发展。

Focus@Will利用与最大脑数据库连接的患者AI引擎推动音乐创作过程，对音轨进行重新制作、重新编辑和重新制作，以消除干扰，提高生产力。Focus@Will提供以下好处：

• 访问专属的增强注意力的音乐
• 享受7年的神经科学研究和数据带来的好处
• 将注意力持续时间从平均20分钟提高到100分钟
• 根据心情和行为进行自定义设置

记得买牛奶

继续前进，我们有记得买牛奶的应用程序，这是一个完美的待办事项管理和提醒应用程序，非常适合因紧张的日程安排而忘记重要任务的忙碌人士。有了这个应用程序，您将再也不会忘记牛奶（或任何其他杂货）了。

选择记得买牛奶的应用程序，可以为注意力缺陷多动症（ADHD）患者提供以下好处：

• 应用程序会代替您记住，让您忽略待办事项列表。
• 接收及时的提醒，如移动通知、电子邮件、短信、即时消息，以及Twitter上的提醒。
• 与他人共享待办事项和列表。
• 在所有设备上同步和访问您的任务管理列表。
• 为to-do list上的任务设置优先级、到期日期、重复、列表和标签。
• 支持与Gmail、Google日历、Twitter、Evernote等的集成。

该应用程序可以免费下载和使用，但您始终可以升级到专业版以享受一些高级功能。

Clean Email

杂乱的收件箱让您焦虑吗？不再！这就是Clean Email应用程序，可以整理您的生活！使用这个神奇的应用程序来整理并删除收件箱中堆积成山的旧邮件，为新邮件腾出空间。

Clean Email是个人和商业电子邮件用户的完美选择，它可以有效地管理您的电子邮件，同时保护您的数据安全可靠。

Clean Email可以帮助您：

• 退订不需要的邮件列表
• 批量删除、移动和归档邮件，对邮件进行分组
• 成功阻止垃圾邮件和不需要的邮件
• 高效地将邮件组织到有意义的文件夹中
• 将重要的邮件添加到稍后阅读

Clean Email是一款基于云的工具，适用于所有设备，包括桌面、安卓和iPhone。该应用程序可以免费清理前1000封电子邮件，但一段时间后会提示您升级。

Bear- MarkDown Notes

适用于 Mac 和 iPhone，Bear 是一个对ADHD患者来说视觉吸引力和一致性的应用程序，它使您能够记录关于任何重要事项或您害怕忘记的事情的笔记。Bear拥有简单直观且吸引人的界面，是苹果用户记录他们的想法和在头脑中进行组织时的最佳选择。

Bear最引人注目的功能是其标签功能，即使您在不同的时期创建了它们，也能将所有相关的笔记和想法分组起来。Bear重视用户的隐私并对所有笔记进行加密。

它还允许您设置密码以防止未经授权的访问。Bear提供了很大的灵活性；笔记在苹果生态系统中同步，允许嵌套标签组织，并使您能够添加草图并以自己选择的不同格式导出笔记。

高效习惯追踪器

如果您的日常生活方式正在降低士气，完成日常任务已经不再像一个成就了，那么Productive Habit Tracker就是您生活中需要的应用程序。

它帮助您为自己制定一个个性化的日常计划，即使连续多天没有中断地实现每日目标，它也会认可并鼓励您。

为了在一天中保持动力和获得成就感，您可以安排无限的任务，无论是大还是小。高效的habit tracker帮助您遏制坏习惯，培养良好习惯。任务追踪器以以下方式帮助您实现目标：

• 使用简单界面规划您的日常任务和习惯。
• 安排任务并获得及时提醒。
• 为良好习惯设置智能提醒。
• 深入的统计数据给人一种成就感，帮助您保持在正确的轨道上。

Forest

您是一个社交媒体上瘾者，缺乏停止浏览新闻动态所需的自我控制能力吗？Forest 提供了最贴心的解决方案，以提高您的生产力水平和帮助您保持专注。

Forest应用程序的理念是，每当您需要完成待办事项并需要远离手机时，它会要求您种下一颗种子。只要您努力实现目标，种子就会生长成一棵美丽的树。但是，一旦您有诱惑拿起手机并最小化Forest应用程序，树就会枯萎！

作为一种成就感的发展愿望，它是结束拖延和建立时间管理意识所必需的激励力量。

结语

Play商店上有很多帮助个人应对ADHD并在家或工作场所管理其症状、保持动力和完成工作而不焦虑的应用程序。要选择最适合自己的应用程序，您首先需要检查自己的习惯，并确定哪些活动需要帮助。您需要避免一次改变太多的例行公事，以稳步取得进步并避免使自己不堪重负。

您还可以探索一些适用于Android、iOS和Web的habit tracking apps。